Saiba quais são as Doenças que o Facebook pode Causar

O uso excessivo e abusivo de redes sociais como o Facebook pode causar tristeza, inveja, solidão e insatisfação para com a vida, ao mesmo tempo que o vicio é alimentado pelo medo de ficar de fora ou de perder alguma coisa. O acúmulo desses sentimentos negativos pode causar problemas psicológicos como excesso de estresse, ansiedade ou depressão, sendo isto um problema para pessoas que usam a rede social mais de 1 hora por dia.

A depressão é uma doença psicológica que no inicio pode ser silenciosa, pois os principais sintomas que surgem incluem a tristeza constante e sem razão, cansaço excessivo, falta de energia, esquecimentos, perda de apetite e problemas de sono como a insônia. Por outro lado, o excesso de estresse pode causar palpitações e a ansiedade provoca sensação de falta de ar, respiração ofegante e pensamentos negativos.

Como saber se estou viciado

É importante saber identificar quando pode estar viciado nas redes sociais e por isso deve estar atento aos seguintes sinais:

• Se fica ansioso ou se tem palpitações só de pensar em ficar sem internet ou sem celular;
• Ficar olhando o tempo todo para os seus posts para saber quem curtiu ou quem comentou;
• Tem dificuldade em ficar um jantar ou um almoço sem olhar no celular;
• Se sempre que sai precisa de comentar ou que tem colocar uma foto na rede social.

Estes comportamentos tendem a afetar mais adolescentes, pessoas com baixa auto estima, introvertidas, com poucos amigos ou que terminaram recentemente relacionamentos, sendo por isso muito importante ficar bem atento ao vício, especialmente nestas situações.

Problemas de saúde que podem ser causados

Seja Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr ou Pinterest o uso excessivo e abusivo qualquer uma dessas redes sociais pode provocar diversos sentimentos negativos como:

• Tristeza, inveja e solidão;
• Insatisfação para com a vida e sentir-se incompleto;
• Rejeição, frustração e raiva;
• Preocupação e revolta
• Tédio e repulsa pela vida dos outros.

Além disso, o vicio nas redes sociais também pode causar um sentimento conhecido como o medo de ficar de fora ou o medo de perder alguma coisa, do inglês “Fear Of Missing Out - F.O.M.O”, que aumenta a necessidade de continuar atualizando e consultando a rede social.

Estes sentimentos podem variar de pessoa para pessoa, mas acabam afetando de forma severa o humor e estado de espírito, mudando a forma como a pessoa vê a vida.

Em casos mais graves, estes sentimentos podem mesmo levar ao surgimento de transtornos psicológico como a depressão ou ansiedade, por exemplo.

Como usar as redes sociais sem prejudicar a saúde

Quando usar redes sociais, o importante é fazer uso destas plataformas com moderação para não prejudicar a saúde. Assim, algumas regras a seguir para não abusar incluem:

Não consultar a rede social a toda a hora;

Quando estiver na sua hora de almoço, opte por conversar com os colegas e não almoce enquanto olha as redes sociais;

Quando for sair ou lanchar com amigos, desligue as redes sociais do seu celular e aproveite a companhia;

Estipule períodos curtos do dia para olhar as redes sociais;

Se estiver sentindo algum vazio, tristeza ou sentimentos depressivos, saia para dar um passeio ou combine um programinha com algum amigo ou familiar;

Quando for sair com seus amigos, tire fotos pra você e não apenas para postar nas redes sociais.

Além disso, lembre-se que as redes sociais muitas vezes apenas mostram os melhores momentos do dia dos seus amigos, ficando de fora as suas frustrações, tristezas e momentos menos bons que os dias que são normais. Por isso, é muito importante estar atento e aprender a diferenciar a tristeza simples da depressão que necessita de acompanhamento médico.

Para quem está se recuperando de uma depressão, é importante colocar de lado as redes sociais e investir o seu tempo na sua recuperação e no seu tratamento. As redes sociais podem acabar agravando os sentimentos de tristeza e solidão, e impedindo a relações e interações com outras pessoas que são essenciais para recuperar dessa doença. Além disso, o consumo de alimentos ricos em Seretonina como espinafres, banana, tomate e nozes podem ajudar a sair da depressão completando o tratamento.

Sintomas de estresse emocional

O estresse emocional acontece quando a pessoa se cobra de mais ou coloca muitas expectativas sobre si mesmo, o que pode resultar em frustrações, insatisfação com a vida e cansaço mental, por exemplo.

Esse tipo de estresse é causado, principalmente, por fatores internos, mas também pode ser desencadeado por fatores externos, como filas, trânsito e rotina puxada, por exemplo, podendo resultar em sintomas físicos, como aumento da frequência cardíaca, por exemplo, e psicológicos, como oscilações de humor, insegurança e isolamento social.

Sintomas de estresse emocional

Os sintomas de estresse emocional aparecem devido à preocupação intensa sobre determinado assunto ou atividade, sendo na maioria das vezes relacionadas à avaliação social, o que faz com que a pessoa coloque muita pressão sobre si mesma. Assim, os principais sintomas relacionados ao estresse emocional são:

• Dificuldade de autoaceitação;
• Insatisfação com a vida;
• Tristeza;
• Isolamento social;
• Alterações do humor;
• Cansaço;
• Falta de apetite;
• Ganho ou perda de peso;
• Dor de cabeça;
• Insônia ou sono muito agitado;
• Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial;
• Alterações gastrointestinais, podendo haver prisão de ventre ou diarréia;
• Irritabilidade;
• Angústia e choro fácil;
• Ansiedade e nervosismo;
• Queda de cabelo;
• Dificuldade de concentração.

É comum que as pessoas que têm estresse emocional tenham dificuldade em lidar com os resultados, mesmo que positivos, pois possuem grande senso auto-crítico, o que faz com que sinta-se nervoso e frustrado muitas vezes no trabalho e consigo próprio.

É importante que o estresse emocional seja notado e, assim, possa ser iniciado o tratamento, ajudando a pessoa a ter uma vida mais leve e sem tanta cobranças.

Principais causas de estresse emocional

O estresse emocional é causado principalmente por fatores internos, como resultados pessoais e insatisfação com a vida ou consigo próprio, mas também pode ser favorecida por acontecimentos externos, como problemas de saúde na família, trânsito, filas e rotina puxada, por exemplo.

Esse tipo de estresse é mais comum em pessoas que possuem medo da avaliação social e que não conseguem relaxar, sendo normalmente indicado que sejam feitas sessões de psicoterapia para que a inteligência emocional seja estimulada.

Como é feito o tratamento

O tratamento para o estresse emocional tem como objetivo identificar a causa do estresse e realizar atividades que promovam o relaxamento, como atividades físicas, passeio no parque ou ir ao café com amigos, por exemplo. Além disso, os sintomas do estresse emocional também podem ser aliviados por meio do uso de calmantes naturais ou tranquilizantes vendidos na farmácia, mas que devem ser indicados pelo médico, preferencialmente.

Além disso, é importante buscar a ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta, pois é importante trabalhar a razão do estresse e desenvolver a inteligência emocional, por exemplo, pois ajuda a lidar com situações difíceis e a diminuir a cobrança sobre si mesmo.

A alimentação também pode ser considerada uma aliada no que diz respeito a aliviar os sintomas, por isso veja o que comer para combater o estresse:

Para diminuir a ansiedade e os efeitos negativos do excesso de stress, a nutricionista Tatiana Zanin mostra que alimentos nunca podem faltar em casa pra fazer uma alimentação que permita ter uma mente mais concentrada e uma vida mais calma e saudável. Nesse vídeo ela faz uma receita de suco super simples pra tomar todos os dias, especialmente em momentos de maior tensão, que ajuda a controlar o stress e a ansiedade naturais do dia a dia na escola, no trabalho ou em casa.