A falsa válvula de escape.

Parece que a vida do jovem de hoje anda em torno das drogas. É um cigarro ali, uma bebida para alegrar aqui, um baseado para relaxar, tudo, talvez, para experimentar algo diferente. Afinal de contas, não é fácil ser jovem.

Muitos dizem que não são dependentes químicos, mas é só acontecer algo de ruim que esses mesmos recorrem ao uso da maconha para se acalmar, não conseguem aproveitar uma balada sem tomar uma dose. E por aí vai.

E não venha falar que é só a pessoa de baixa renda que usa, pois o que eu já vi de “playboys” usando maconha, alguns deles em um estado tão lamentável que chegam a usar cocaína para ficarem mais “ligados”.

Você pode me dizer o porquê dessa autodestruição? Alguém que pode ter um futuro promissor jogando toda a oportunidade para se enfiar em drogas, festas e curtições? O que eu vejo no futuro de um perdido desse é ele deitado daqui alguns anos em um caixão refinado.

Por que usar isso? Para aliviar os problemas? Quando o efeito passar, ele terá que se preocupar novamente com a sua realidade, a não ser que ele se anestesie frequentemente, mas isso é fugir do que chamamos de “viver”. Isso não é uma válvula de escape da vida, mas sua aproximação da morte.

A droga é uma prova de que os jovens estão cada dia mais com a cabeça fraca. Conseguem ser influenciados por qualquer coisa, é só um amigo oferecer que o cara vai lá e fuma para não pagar mico, para mostrar que não é fraco.

Pode parecer clichê o que irei dizer, mas quando te oferecerem alguma substância diga “não” e não aja como se fosse normal ver seus amigos se destruindo com essas porcarias. Esses, muitas vezes, só precisam de alguém para ajudá-los a sairem dessa.

Vamos mudar essa atitude, não usar nenhuma substância química não é careta, é ser forte. É necessário sentir nossas dores e vencer elas por conta própria. Não dependa de algo que é antônimo de vida.

5 exercícios para se tornar mentalmente forte.

Muito se fala sobre a importância de exercitar o corpo para manter a forma e conquistar força muscular, certo? Porém, não menos importante é exercitar a mente a fim de atingir o equilíbrio emocional e desenvolver a força psicológica!

A rotina regular de exercícios mentais pode elevar o indivíduo ao patamar de atleta do cérebro, pois determinadas atividades são capazes de otimizar a performance social, psíquica e emocional das pessoas.

Quer conhecer alguns exercícios mentais que devem fazer parte da sua rotina a partir de agora? Então continue lendo o nosso artigo e se prepare para a maratona!



Busque o autoconhecimento
Para se tornar mentalmente forte é essencial que você busque, diariamente, o autoconhecimento. Sendo assim, procure conhecer suas crenças fundamentais, teste seus próprios limites, desenvolva suas potencialidades, analise sua personalidade e tenha total consciência de seus valores, anseios, emoções e objetivos na vida. Conhecer a si mesmo é o exercício básico para iniciantes. Sem essa premissa, as atividades mentais mais avançadas se tornam de difícil execução e o autocontrole passa a ser praticamente inatingível.

Estabeleça objetivos e persista neles
Quer ser mentalmente forte? Então defina objetivos e persista neles! Desistir não deve ser uma palavra recorrente no seu vocabulário! Assim como o maratonista almeja correr até a última volta, almeje chegar longe em sua vida. Para tanto, estipule metas, das mais simples às mais complexas. Você pode começar com o objetivo de ler um livro por mês, aprender uma nova língua, adotar uma rotina de exercícios físicos, fazer uma viagem longa ou dar prosseguimento àquele projeto antigo que você sempre interrompe. Lembre-se de que novos desafios geram confiança e possibilitam o fortalecimento mental, levando ao crescimento pessoal.

Aprenda a dizer não
Aprender a dizer não pode ser mais difícil do que levantar peso e mais incômodo do que fazer abdominais, no entanto, é necessário. Lembre-se de que ser solícito e procurar ajudar as pessoas é, sim, super benéfico, desde que não comprometa sua rotina e atrapalhe a execução de outras tarefas importantes. Nesse sentido, aprender a dizer não é um treino eficiente, que vai ajudá-lo a definir prioridades e focar em suas próprias responsabilidades.

Gaste energia com o que realmente importa
Já parou para pensar em quanto tempo você gasta com coisas inúteis e questões supérfluas? Normalmente concentramos nossa energia em frivolidades, enquanto o que realmente merece nossa atenção é deixado em segundo plano. Por isso, ter uma mente forte depende, também, de saber gastar a energia mental de maneira sábia. Procure se dedicar a tarefas produtivas e necessárias, otimize seu processo de decisão, deixe as coisas inúteis de lado e, acima de tudo, evite queimar neurônios tentando resolver problemas que não cabem a você, fugindo do seu controle.

Trabalhe suas emoções
Para atingir bons resultados, faça um trabalho localizado nas emoções, afinal, ser mentalmente forte não significa ser 100% racional. Saudável mesmo é ter consciência e controle sobre suas emoções, sabendo canalizá-las e responder a elas da melhor forma possível. Se você for uma pessoa ansiosa, tente praticar o controle da ansiedade, de modo que esse traço emocional não o impeça de aceitar desafios, por exemplo. A princípio pode ser desconfortável, mas a tolerância ao desconforto também faz parte do fortalecimento mental. Pense nisso!

Saiba quais são as Doenças que o Facebook pode Causar

O uso excessivo e abusivo de redes sociais como o Facebook pode causar tristeza, inveja, solidão e insatisfação para com a vida, ao mesmo tempo que o vicio é alimentado pelo medo de ficar de fora ou de perder alguma coisa. O acúmulo desses sentimentos negativos pode causar problemas psicológicos como excesso de estresse, ansiedade ou depressão, sendo isto um problema para pessoas que usam a rede social mais de 1 hora por dia.

A depressão é uma doença psicológica que no inicio pode ser silenciosa, pois os principais sintomas que surgem incluem a tristeza constante e sem razão, cansaço excessivo, falta de energia, esquecimentos, perda de apetite e problemas de sono como a insônia. Por outro lado, o excesso de estresse pode causar palpitações e a ansiedade provoca sensação de falta de ar, respiração ofegante e pensamentos negativos.

Como saber se estou viciado

É importante saber identificar quando pode estar viciado nas redes sociais e por isso deve estar atento aos seguintes sinais:

• Se fica ansioso ou se tem palpitações só de pensar em ficar sem internet ou sem celular;
• Ficar olhando o tempo todo para os seus posts para saber quem curtiu ou quem comentou;
• Tem dificuldade em ficar um jantar ou um almoço sem olhar no celular;
• Se sempre que sai precisa de comentar ou que tem colocar uma foto na rede social.

Estes comportamentos tendem a afetar mais adolescentes, pessoas com baixa auto estima, introvertidas, com poucos amigos ou que terminaram recentemente relacionamentos, sendo por isso muito importante ficar bem atento ao vício, especialmente nestas situações.

Problemas de saúde que podem ser causados

Seja Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr ou Pinterest o uso excessivo e abusivo qualquer uma dessas redes sociais pode provocar diversos sentimentos negativos como:

• Tristeza, inveja e solidão;
• Insatisfação para com a vida e sentir-se incompleto;
• Rejeição, frustração e raiva;
• Preocupação e revolta
• Tédio e repulsa pela vida dos outros.

Além disso, o vicio nas redes sociais também pode causar um sentimento conhecido como o medo de ficar de fora ou o medo de perder alguma coisa, do inglês “Fear Of Missing Out - F.O.M.O”, que aumenta a necessidade de continuar atualizando e consultando a rede social.

Estes sentimentos podem variar de pessoa para pessoa, mas acabam afetando de forma severa o humor e estado de espírito, mudando a forma como a pessoa vê a vida.

Em casos mais graves, estes sentimentos podem mesmo levar ao surgimento de transtornos psicológico como a depressão ou ansiedade, por exemplo.

Como usar as redes sociais sem prejudicar a saúde

Quando usar redes sociais, o importante é fazer uso destas plataformas com moderação para não prejudicar a saúde. Assim, algumas regras a seguir para não abusar incluem:

Não consultar a rede social a toda a hora;

Quando estiver na sua hora de almoço, opte por conversar com os colegas e não almoce enquanto olha as redes sociais;

Quando for sair ou lanchar com amigos, desligue as redes sociais do seu celular e aproveite a companhia;

Estipule períodos curtos do dia para olhar as redes sociais;

Se estiver sentindo algum vazio, tristeza ou sentimentos depressivos, saia para dar um passeio ou combine um programinha com algum amigo ou familiar;

Quando for sair com seus amigos, tire fotos pra você e não apenas para postar nas redes sociais.

Além disso, lembre-se que as redes sociais muitas vezes apenas mostram os melhores momentos do dia dos seus amigos, ficando de fora as suas frustrações, tristezas e momentos menos bons que os dias que são normais. Por isso, é muito importante estar atento e aprender a diferenciar a tristeza simples da depressão que necessita de acompanhamento médico.

Para quem está se recuperando de uma depressão, é importante colocar de lado as redes sociais e investir o seu tempo na sua recuperação e no seu tratamento. As redes sociais podem acabar agravando os sentimentos de tristeza e solidão, e impedindo a relações e interações com outras pessoas que são essenciais para recuperar dessa doença. Além disso, o consumo de alimentos ricos em Seretonina como espinafres, banana, tomate e nozes podem ajudar a sair da depressão completando o tratamento.