Descubra como aumentar a energia em poucos minutos

Seja para enfrentar um dia de trabalho, para superar limites em um treino ou simplesmente para aproveitar melhor os momentos de lazer com a família, ter energia é fundamental. Saiba como aumentá-la.

Para quem pretende ser mais dinâmico e conseguir uma melhor performance nos treinos, nada melhor do que aumentar os níveis de energia. E é simples fazer isso, sem a inclusão de café na rotina diária.

Depois de falar com alguns especialistas, a Women’s Health, revela quais os dez passos a dar para conseguir uma atitude mais enérgica em menos de dez minutos.

1. Respirar fundo – inspirar profundamente enquanto se alonga a coluna ajuda a reduzir a tensão;

2. Ouvir uma playlist – escolher músicas energéticas ou com batidas mais intensas ajuda a estimular a energia (e para quem pratica exercício, a música pode ser uma excelente aliada);

3. Caminhar – andar cerca de 10 minutos dá energia para duas horas, diz a publicação. Usar a hora de almoço para uma pequena caminhada pode ser a melhor opção;
                    

4. Sexo – seja com um parceiro ou masturbação, a atividade sexual desperta hormonas que libertam a tensão do corpo;

5. Ar livre – nem que seja sentado num banco. Estar junto da natureza ajuda a aliviar o stress, a estimular a mente e a ganhar energia e disposição;

6. Beber água – a preguiça e a desidratação andam de mãos dadas, por isso nada melhor do que beber água ao longo do dia para despertar o organismo;

7. Assistir a vídeos divertidos – diz a publicação que ver vídeos engraçados no YouTube ajuda a melhorar o humor e a aumentar a energia. No trabalho, faça uma pequena pausa para ver vídeos divertidos e a produtividade irá aumentar.

8. Pegar sol – a vitamina D é um estimulante por natureza. Com a devida proteção, estar ao sol ajuda a aumentar a energia e se aliado a um passeio de dez minutos no parque tem-se o coquetel ideal;

9. Comer – o corpo é uma máquina e precisa de combustível. A cada três horas, faça uma refeição, sendo que algumas não devem passar de meros snacks, apenas para manter o organismo acordado e trabalhando;

10. Fantasiar – imaginar situações de romance ou sexo com a cara-metade não só aumenta o desejo sexual como liberta hormonas que deixam o corpo mais ativo.