Como sair da Depressão.

Para sair da depressão, é importante o paciente procurar ajuda de um psiquiatra e/ou de um psicólogo, para que lhe seja indicado um tratamento eficaz para o seu problema. Muitas vezes durante o tratamento o médico recorre ao uso de remédios antidepressivos como Fluoxetina ou Sertralina, por exemplo. 


Em alguns casos a causa da depressão pode estar relacionada ao uso de certos medicamentos, o que faz com que o médico precise de saber todos os medicamentos que toma ou que tomou nos últimos tempos. 
Cuidados Durante o Tratamento
Associado ao tratamento com remédios antidepressivos, existem alguns cuidados que devem ser tidos ao longo do dia que complementam o tratamento, que incluem: 

• Fazer execício físico regularmente como caminhada, natação ou futebol;
• Passear em locais ao ar livre e muito luminosos;
• Expôr-se ao sol por 15 minutos, diariamente;
• Ter uma alimentação saudável;
• Evitar álcool e tabaco;
• Dormir bem, de preferência entre 6 a 8 horas por dia;
• Ouvir música, ir ao cinema ou teatro;
• Fazer voluntariado numa instituição;
• Melhorar a autoconfiança;
• Não ficar só;
• Evitar o estresse;
• Evitar passar o tempo todo em redes sociais como o facebook. Saiba quais são as doenças causadas pelas redes sociais clicando aqui.
• Evitar os pensamentos negativos.

Para além do acompanhamento médico, o apoio familiar também é fundamental para o tratamento desta doença. Além disso, o sexo também pode funcionar como um antidepressivo natural que pode ajudar a ultrapassar a depressão pois estimula a produção de hormônios que melhoram o humor. 

Tratamento natural para depressão

Uma boa forma de tratar naturalmente a depressão é ingerir alimentos ricos em vitamina B12, ômega 3 e triptofano, pois impulsionam o bom humor e devolvem a energia perdida. Alguns alimentos com estes nutrientes são o salmão, tomate e o espinafre.

A toma de suplementos vitamínicos como Centrum ou Memoriol B6 também pode ser útil para melhorar o cansaço mental e físico apresentado durante uma depressão.

Mas uma outra excelente estratégia para melhorar o funcionamento cerebral e vencer a depressão consiste em comer a biomassa de banana verde diariamente enquanto durar o tratamento. Basta preparar a biomassa, transformá-la num purê e depois misturar na vitamina, no feijão ou nos molhos

Veja o passo a passo no vídeo a seguir: 

Tratamento alternativo para depressão

Um bom tratamento alternativo para depressão são as sessões de psicoterapia e a terapia de grupo, especialmente quando ela é causada por problemas emocionais como uma perda, por exemplo.

Outras formas de tratamento alternativo para depressão são a homeopatia, acupuntura, florais de Bach e aromaterapia. Estes tratamentos podem ser úteis por tratar o indivíduo como um todo e não somente a doença.

Além disso, a alimentação também pode funcionar como outra forma de complementar o tratamento da depressão.

4 dicas para salvar o seu relacionamento.

Em momentos de crise, o relacionamento pode dar um balançada, é necessário o esforços de ambas partes para que a relação supere o ocorrido.


Em um relacionamento quando os conflitos aumentam, o casal pode não estar disposto a resolver a situação, podendo ter um acumulo de situações que pode acarretar em uma crise no relacionamento e pode ser preciso entrar em um acordo para salvar a relação.

O primeiro passo é ter a consciência de que quer salvar essa união, pense se a relação te faz bem e se agrega na sua vida.

Para virar o jogo e conseguir superar essa crise, pode requerer um esforço de ambas as partes, para que a relação continue e o momento difícil possa ser vencido.

Respeite o seu parceiro

Se você está em uma relação e quer estar nela e salvar o relacionamento da crise, respeite o seu parceiro e os gostos, tente escuta-lo e conversar sobre as situações para que possam entrar em um consenso e ter mais harmonia entre o casal.

Valorize as pequenas coisas do relacionamento

Geralmente muitas pessoas dentro de uma relação podem acabar não dando o devido valor para pequenas coisas que ocorrem. Valorizar coisas como um abraço, ou pequenas surpresas pode ajudar na aproximação do casal.

Seja romântico

Tire um tempo para o casal, na rotina do dia a dia pode ficar mais difícil de ter momentos a sós. Prepare uma surpresa para o seu parceiro. Faça coisas diferentes para agregar a relação, mostrando que apesar de tudo essa pessoa é importante na sua vida.

Desenvolva sua Inteligência Emocional

Se você quer ter mais autocontrole de suas emoções para reconstruir sua vida e também seu relacionamento, desenvolva sua Inteligência Emocional com o  LOTUS, para gerar mudanças efetivas e duradouras em sua vida pessoal, familiar e profissional.

O que é ter insegurança no trabalho e estresse e qual sua ligação com as emoções.

Pessoas inseguras não se sentem capazes de realizar as atividades, e acabam se cobrando demais em todas as tarefas.

Você sabia que pessoas inseguras são mais estressadas que as pessoas autoconfiantes?  Quem é inseguro não se sente capaz de realizar as coisas e, por isso, se cobra muito e gera um alto nível de estresse. Para o inseguro, nada do que ele faz é suficiente e qualquer pequena atividade se torna um grande projeto, fazendo com que o indivíduo fique sobrecarregado e estressado.



O que é insegurança?
A insegurança é um estado emocional causado pelo sentimento de inferioridade. A pessoa insegura acredita que não é boa o suficiente para realizar determinada tarefa ou para ser amada, aceita e reconhecida pelos outros. Quem é inseguro sempre acha que as outras pessoas são superiores a ela, que merecem ser mais amadas e alcançam melhores resultados.

O que torna uma pessoa insegura é o medo: medo de fracassar, de se frustrar, de desistir, de ser rejeitado, de ouvir críticas ou de perder alguém importante. Embora o medo seja um importante mecanismo de proteção que leva o indivíduo a pensar antes de agir, muitos medos podem ser prejudiciais e limitantes.



Características de pessoas insegura no trabalho
Têm medo de arriscar, perdendo diversas oportunidades;
Não sabem dizer não, pois acreditam que precisam ser boazinhas para serem aceitas;
Não conhecem suas habilidades e potenciais, enxergando apenas suas limitações;
São perfeccionistas e nada do que fazem é suficiente;
Apresentam tendência à procrastinação por medo de errar, deixando tudo para última hora;
Possuem dificuldade de receber críticas;
Têm de ser rejeitadas e desaprovadas;
Buscam por reconhecimento externo, pois não são capazes de se reconhecer;
Apresentam o hábito de se comparar injustamente com as outras pessoas, olhando apenas seus pontos negativos e os pontos positivos dos outros;
Possuem a crença de que são incapazes de realizar as tarefas;
São incapazes de falar o que pensam e expor suas ideias;
Têm a necessidade de inferiorizar as outras pessoas para se sentirem superiores;
Apresentam dificuldade de crescer, pois não se sentem merecedores.
Autoconhecimento e autoconfiança
Para vencer a insegurança é necessário aprender a confiar e gostar de si mesmo. A melhor forma de fazer isso é por meio do autoconhecimento, pois você certamente não confia em alguém que não conhece.


Saiba quem você é, identifique seus medos e saiba o que te faz feliz. Você precisa saber quais fatores motivam ou desmotivam você, quais são suas qualidades e seus pontos fracos. Você só aprenderá a se amar e confiar em si quando tiver uma relação positiva com você.

O autoconhecimento é o principal combustível para você se libertar dos processos inconscientes e fazer escolhas conscientes em sua vida. O Método LOTUS é um treinamento que traz visão ampla sobre sua vida e como você pode se libertar de crenças limitantes e comportamentos que paralisam seu desenvolvimento.

Saiba quais são as Doenças que o Facebook pode Causar

O uso excessivo e abusivo de redes sociais como o Facebook pode causar tristeza, inveja, solidão e insatisfação para com a vida, ao mesmo tempo que o vicio é alimentado pelo medo de ficar de fora ou de perder alguma coisa. O acúmulo desses sentimentos negativos pode causar problemas psicológicos como excesso de estresse, ansiedade ou depressão, sendo isto um problema para pessoas que usam a rede social mais de 1 hora por dia.

A depressão é uma doença psicológica que no inicio pode ser silenciosa, pois os principais sintomas que surgem incluem a tristeza constante e sem razão, cansaço excessivo, falta de energia, esquecimentos, perda de apetite e problemas de sono como a insônia. Por outro lado, o excesso de estresse pode causar palpitações e a ansiedade provoca sensação de falta de ar, respiração ofegante e pensamentos negativos.

Como saber se estou viciado

É importante saber identificar quando pode estar viciado nas redes sociais e por isso deve estar atento aos seguintes sinais:

• Se fica ansioso ou se tem palpitações só de pensar em ficar sem internet ou sem celular;
• Ficar olhando o tempo todo para os seus posts para saber quem curtiu ou quem comentou;
• Tem dificuldade em ficar um jantar ou um almoço sem olhar no celular;
• Se sempre que sai precisa de comentar ou que tem colocar uma foto na rede social.

Estes comportamentos tendem a afetar mais adolescentes, pessoas com baixa auto estima, introvertidas, com poucos amigos ou que terminaram recentemente relacionamentos, sendo por isso muito importante ficar bem atento ao vício, especialmente nestas situações.

Problemas de saúde que podem ser causados

Seja Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr ou Pinterest o uso excessivo e abusivo qualquer uma dessas redes sociais pode provocar diversos sentimentos negativos como:

• Tristeza, inveja e solidão;
• Insatisfação para com a vida e sentir-se incompleto;
• Rejeição, frustração e raiva;
• Preocupação e revolta
• Tédio e repulsa pela vida dos outros.

Além disso, o vicio nas redes sociais também pode causar um sentimento conhecido como o medo de ficar de fora ou o medo de perder alguma coisa, do inglês “Fear Of Missing Out - F.O.M.O”, que aumenta a necessidade de continuar atualizando e consultando a rede social.

Estes sentimentos podem variar de pessoa para pessoa, mas acabam afetando de forma severa o humor e estado de espírito, mudando a forma como a pessoa vê a vida.

Em casos mais graves, estes sentimentos podem mesmo levar ao surgimento de transtornos psicológico como a depressão ou ansiedade, por exemplo.

Como usar as redes sociais sem prejudicar a saúde

Quando usar redes sociais, o importante é fazer uso destas plataformas com moderação para não prejudicar a saúde. Assim, algumas regras a seguir para não abusar incluem:

Não consultar a rede social a toda a hora;

Quando estiver na sua hora de almoço, opte por conversar com os colegas e não almoce enquanto olha as redes sociais;

Quando for sair ou lanchar com amigos, desligue as redes sociais do seu celular e aproveite a companhia;

Estipule períodos curtos do dia para olhar as redes sociais;

Se estiver sentindo algum vazio, tristeza ou sentimentos depressivos, saia para dar um passeio ou combine um programinha com algum amigo ou familiar;

Quando for sair com seus amigos, tire fotos pra você e não apenas para postar nas redes sociais.

Além disso, lembre-se que as redes sociais muitas vezes apenas mostram os melhores momentos do dia dos seus amigos, ficando de fora as suas frustrações, tristezas e momentos menos bons que os dias que são normais. Por isso, é muito importante estar atento e aprender a diferenciar a tristeza simples da depressão que necessita de acompanhamento médico.

Para quem está se recuperando de uma depressão, é importante colocar de lado as redes sociais e investir o seu tempo na sua recuperação e no seu tratamento. As redes sociais podem acabar agravando os sentimentos de tristeza e solidão, e impedindo a relações e interações com outras pessoas que são essenciais para recuperar dessa doença. Além disso, o consumo de alimentos ricos em Seretonina como espinafres, banana, tomate e nozes podem ajudar a sair da depressão completando o tratamento.

Síndrome de Hulk.

Ataques de raiva sem controle, excesso de raiva e fúria repentina podem ser sinais da Síndrome de Hulk, um transtorno psicológico em que há um descontrole da raiva, podendo ser acompanhado de agressões verbais e físicas que podem prejudicar a própria pessoa ou outras pessoas próximas.

Esse transtorno, também conhecido como Transtorno Explosivo Intermitente, normalmente afeta indivíduos com problemas constantes no trabalho ou na vida pessoal, e seu tratamento pode ser feito com o uso de medicamentos para controlar o humor e com acompanhamento de um psicólogo.

Acredita-se que pessoas contaminadas com o toxoplasma gondi no cérebro são mais propensas a desenvolver esta síndrome. O toxoplasma está presente nas fezes do gato, e causa uma doença chamada toxoplasmose, mas ele também pode estar presente no solo e em alimentos contaminados.

Como saber se minha raiva é normal

É comum sentir raiva em situação de estresse como batidas de carro ou birra dos filhos, e esse sentimento é normal desde que se tenha consciência e controle sobre ele, não havendo alterações bruscas para um estado de fúria e comportamento agressivo, no qual pode colocar em risco o próprio bem-estar e a segurança de outras pessoas.

No entanto, quando a agressividade é desproporcional à situação que desencadeou a raiva, pode ser um sinal da síndrome de Hulk, que é caracterizada por:

• Falta de controle sobre o impulso agressivo;
• Quebrar os próprios pertences ou os dos outros;
• Suor, formigamento e tremores musculares;
• Aumento dos batimentos cardíacos;
• Ameaças verbais ou agressividade física a outra pessoa sem um motivo que justifique essa atitude;
• Sentimento de culpa e vergonha após os ataques.

O diagnóstico dessa síndrome é feito por um médico psiquiatra com base no histórico pessoal e relato de amigos e familiares, pois esse transtorno só é confirmado quando há repetição do comportamento agressivo por vários meses, o que sugere que esta é uma doença crônica.

Além disso, é preciso descartar a possibilidade de outras alterações do comportamento, como o Transtorno da Personalidade Antissocial e o Transtorno da Personalidade Borderline.

O que pode acontecer se não se controlar

As consequências da síndrome de Hulk são decorrentes das atitudes impensadas tomadas durante os acessos de fúria, como perda do emprego, suspensão ou expulsão da escola, divórcio, dificuldade de se relacionar com outras pessoas, acidentes de carro e hospitalizações por ferimentos sofridos durante a agressividade.

O quadro agressivo acontece mesmo quando não há uso de álcool, mas normalmente é mais grave quando ocorre consumo de bebidas alcoólicas, mesmo em pouca quantidade.

Como diminuir os acessos de raiva

Acessos de raiva comuns podem ser controlados com o entendimento da situação e com conversas com parentes e amigos. Normalmente a raiva passa logo e a pessoa procura uma solução racional para o problema. No entanto, quando os acessos de raiva são frequentes e passam a perder o controle, recomenda-se acompanhamento de um psicólogo e ajuda dos familiares próximos para que aprendam a enfrentar e controlar os acessos de raiva e agressividade.

No entanto, além da psicoterapia, na síndrome de Hulk também pode ser necessário o uso de medicamentos antidepressivos ou estabilizadores do humor, como o lítio e a carbamazepina, que irão ajudar no controle das emoções, diminuindo a agressividade.

Lista de alimentos com risco de transmitir a toxoplasmose

Os principais alimentos que podem transmitir toxoplasmose e que, portanto, não devem ser consumidos durante a gravidez quando a grávida não é imune à toxoplasmose são:

• Carne crua, mal passada, como carpaccio ou com molho tártaro,
• Carnes defumadas não cozidas, como bacon, presunto, mortadela,
• Bife de fígado, nem patê de fígado,
• Frutas, legumes e verduras que não tenham sido lavadas;
• Água não filtrada ou não fervida.

Para evitar o risco, ao comer fora, deve também evitar-se qualquer tipo de salada ou outros alimentos crus, pois, podem estar contaminados.

A toxoplasmose é uma doença que pode ser transmitida da mãe para o bebê, por meio da placenta, causando alterações graves, podendo até levar ao aborto.

Sintomas de estresse emocional

O estresse emocional acontece quando a pessoa se cobra de mais ou coloca muitas expectativas sobre si mesmo, o que pode resultar em frustrações, insatisfação com a vida e cansaço mental, por exemplo.

Esse tipo de estresse é causado, principalmente, por fatores internos, mas também pode ser desencadeado por fatores externos, como filas, trânsito e rotina puxada, por exemplo, podendo resultar em sintomas físicos, como aumento da frequência cardíaca, por exemplo, e psicológicos, como oscilações de humor, insegurança e isolamento social.

Sintomas de estresse emocional

Os sintomas de estresse emocional aparecem devido à preocupação intensa sobre determinado assunto ou atividade, sendo na maioria das vezes relacionadas à avaliação social, o que faz com que a pessoa coloque muita pressão sobre si mesma. Assim, os principais sintomas relacionados ao estresse emocional são:

• Dificuldade de autoaceitação;
• Insatisfação com a vida;
• Tristeza;
• Isolamento social;
• Alterações do humor;
• Cansaço;
• Falta de apetite;
• Ganho ou perda de peso;
• Dor de cabeça;
• Insônia ou sono muito agitado;
• Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial;
• Alterações gastrointestinais, podendo haver prisão de ventre ou diarréia;
• Irritabilidade;
• Angústia e choro fácil;
• Ansiedade e nervosismo;
• Queda de cabelo;
• Dificuldade de concentração.

É comum que as pessoas que têm estresse emocional tenham dificuldade em lidar com os resultados, mesmo que positivos, pois possuem grande senso auto-crítico, o que faz com que sinta-se nervoso e frustrado muitas vezes no trabalho e consigo próprio.

É importante que o estresse emocional seja notado e, assim, possa ser iniciado o tratamento, ajudando a pessoa a ter uma vida mais leve e sem tanta cobranças.

Principais causas de estresse emocional

O estresse emocional é causado principalmente por fatores internos, como resultados pessoais e insatisfação com a vida ou consigo próprio, mas também pode ser favorecida por acontecimentos externos, como problemas de saúde na família, trânsito, filas e rotina puxada, por exemplo.

Esse tipo de estresse é mais comum em pessoas que possuem medo da avaliação social e que não conseguem relaxar, sendo normalmente indicado que sejam feitas sessões de psicoterapia para que a inteligência emocional seja estimulada.

Como é feito o tratamento

O tratamento para o estresse emocional tem como objetivo identificar a causa do estresse e realizar atividades que promovam o relaxamento, como atividades físicas, passeio no parque ou ir ao café com amigos, por exemplo. Além disso, os sintomas do estresse emocional também podem ser aliviados por meio do uso de calmantes naturais ou tranquilizantes vendidos na farmácia, mas que devem ser indicados pelo médico, preferencialmente.

Além disso, é importante buscar a ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta, pois é importante trabalhar a razão do estresse e desenvolver a inteligência emocional, por exemplo, pois ajuda a lidar com situações difíceis e a diminuir a cobrança sobre si mesmo.

A alimentação também pode ser considerada uma aliada no que diz respeito a aliviar os sintomas, por isso veja o que comer para combater o estresse:

Para diminuir a ansiedade e os efeitos negativos do excesso de stress, a nutricionista Tatiana Zanin mostra que alimentos nunca podem faltar em casa pra fazer uma alimentação que permita ter uma mente mais concentrada e uma vida mais calma e saudável. Nesse vídeo ela faz uma receita de suco super simples pra tomar todos os dias, especialmente em momentos de maior tensão, que ajuda a controlar o stress e a ansiedade naturais do dia a dia na escola, no trabalho ou em casa.

Como ser assertivo no trabalho sem deixar de ser cordial

Ser assertivo implica em concentração e foco nas atividades que você está realizando. Confira como você pode desenvolver a assertividade sem deixar de ser cordial com seus colegas

Muitas pessoas acreditam que para ser firme em suas afirmações no trabalho é preciso ser rude ou grosseiro. No entanto, esse tipo de comportamento só acrescenta de forma negativa na sua carreira. A chave para o sucesso é, na verdade, ser assertivo sem deixar de ser cordial.

Qualquer que seja o seu posto de trabalho, a assertividade pode ser a chave do êxito. Mas você não deve se esquecer do respeito e educação quando for emitir as suas opiniões. Você pode ser o melhor no seu posto, mas se não tiver uma boa relação com o seu chefe e com os seus colegas de trabalho, não irá muito adiante.

 

Para ser assertivo no seu trabalho, é necessário estar concentrado e focado na tarefa que você está realizando, sem deixar de manter em mente suas metas particulares e a meta geral do empreendimento. Alcançar a assertividade sem perder a cordialidade pode parecer difícil, mas é possível com algumas técnicas:

 

PARA SER ASSERTIVO SEM DEIXAR DE SER CORDIAL: 1. ORGANIZAÇÃO

Seja organizado com a sua lista de pendências. Mantendo todas as suas tarefas organizadas, você poderá pensar melhor e se desesperar menos. Isso será útil na hora de administrar seu tempo disponível, assim como os recursos que você possui para realizar seu trabalho. Além disso, com uma lista organizada, você poderá planejar de forma eficiente suas tarefas e, assim, deixar claro para seus colegas de trabalho que tem prioridades.

 

 

PARA SER ASSERTIVO SEM DEIXAR DE SER CORDIAL: 2. CRIATIVIDADE

Outro ponto importante ao ser assertivo no trabalho é ser criativo e perspicaz. Com essas atitudes inovadoras você terá mais chances de ultrapassar os obstáculos que podem aparecer no seu caminho e será mais fácil conviver com seus colegas de trabalho. Encontrando saídas inovadoras para seus problemas, você terá mais humor para lidar com as pessoas ao seu redor.

 

 

PARA SER ASSERTIVO SEM DEIXAR DE SER CORDIAL: 3. OBJETIVIDADE

Estabeleça objetivos claros para as tarefas que você realiza. Dessa forma será mais fácil defender e argumentar a favor das suas ideias. Ao decidir o que fazer, considere o objetivo geral da empresa e tente casá-lo com os seus objetivos próprios. Determine a maneira mais eficaz de cumprir suas metas e gerencie o seu tempo para isso.